Ogitarteko bat zure motxilan kanpainak 300 ogitarteko baino gehiago banatuko ditu Axular Lizeoko Lehen Hezkuntzako ikasleen artean.

Keinu honekin, Zainduz Bizi Kids programaren parte den ekimenak, BM taldeak  familiei gogorarazi nahi die askariak duen garrantzia, egunari aurre egiteko behar den energiaren% 15 ematen baitu.

Hori dela eta, bihar, martxoak 11, Lehen Hezkuntzako ikasleek urdaiazpiko egosi* ogitarteko bat jasoko dute irteeran, eta horrekin batera familientzako liburuxka bat, modu osasuntsuan nola askatu aholkatuz..

Gipuzkoan, ikasleen erdiek baino ez dute askari egokia egiten

Aurreko edizioan 500 ikasleri egindako inkestaren arabera, bi haurretatik batek behar bezala egiten du otordu hau. Are gehiago, aurreko ikasturtean galdetutakoen% 10ek bokata bat baino ez dute jaten astean.

Eta ogitartekoa zerekin osatzen duten galdetuz gero, fruta mokadutxoa  da ohikoena  askarian,% 45era iristen baita, ogitartekoa bakarrik jaten duten% 18aren aldean.

Askari egokia
Funtsean, askari on batek esnea edo eratorriak, fruta eta zerealak izan behar ditu.

Askariak elikagai askotarikoa eta mantenugaietan aberatsa izan behar du. Gomendagarria da kalorikoegiak diren edo koipe aseetan eta azukre finduetan aberatsak diren elikagaien kontsumoa zaintzea. Elikagai horiek kaltegarriak izan daitezke gehiegi hartuz gero, eta gehiegizko pisua eta obesitatea eragin dezakete, baita beste patologia batzuk ere.

Aukera ona izan daiteke hiru talde horien adierazgarri diren elikagaien konbinatu bat; adibidez, esne edalontzi bat fruta edo zereal batekin lagunduta edota  ogia atunarekin eta fruta batekin. Oso gomendagarria da jogurta eta fruitu lehorrak edo urdaiazpiko edo gazta ogitarteko bat hartzea.

Aniztasunean dago gakoa!